生活指導的

メタボ指導

今回、オプションの検査を全部うけました。

乳がんだけはあとで結果が出ますが、その他はその場で出ます。

頸部エコーやABI、BNP、久しぶりに骨粗しょう症なども。

結果、、、心配していた血管系や骨粗しょう症などには問題なかったのですが、、、

メタボで引っかかりましたね。

血圧も前回より高め、コレステロールもちょっと高め。

これは体重を3キロ落とせば改善されるということで。。。

はい。

わかっています。ので、日々食事に気をつけているしだい。

昨日の晩ご飯。居酒屋メニュー。ずっと我慢していたからビールもちょっと。

今日の朝。ご飯なし。

さっき食べたランチ。麺は80グラムくらい。ソースはトマトたっぷりの手作り。

なのですがね。。。。

運動量

基礎代謝が落ちてる上に、昨年からガッツリ落ちた運動量。

食事の量は一昨年に比べ半分近くまで落としているのに、、、体重減らないです。

その原因、はっきりしていますね。

今日、現場の打ち合わせをしましたが、、4月からはまたぶっ飛びで忙しくなる予感、、、。

でも、やはり、、以前のように農場を走り回るっていうことなはなくなるので、、、運動量は増えないだろうな。。。

さて、本日は石積み現場の打ち合わせでした。

細かい仕事はやっつけたので、今からじっくりプランに取り組みます。